提到養身，很多人腦中出現的，通常是一整套需要長期堅持的生活方式。要早睡、運動、控制飲食、補充營養，也要固定留時間照顧自己。

每一件單獨看都不算困難，但全部放在一起，就很容易讓人產生一種感覺：

等我生活沒有那麼忙，再開始。

可是工作不會突然全部做完，行程也不一定會有真正空下來的那一天。如果養身一定要等到時間充裕、狀態很好，還要先準備一套完整的方法，它就很容易一直停在「我知道應該要做」的階段。我後來反而覺得，養身不一定要從很大的改變開始。先找到一件今天做得到，而且不會讓自己覺得有壓力的事，可能更實際。

 

我沒有想把養身變成另一份功課

我不太喜歡把生活裡的每一件事，都變成需要完成的任務。今天喝了多少水、幾點睡覺、運動了多久、吃了什麼，好像每一項都要被記錄，才算有好好照顧自己。

這些習慣當然都很重要。但如果每次想到養身，先感受到的不是舒服，而是壓力，那它就很難真正留在生活裡。

有時候已經忙了一整天，回到家只想休息。這時候再要求自己完成一套完整流程，很容易連開始都不想開始。所以對我來說，養身不是證明自己有多自律，也不是一定要把生活安排得非常完美。它可以只是今天願意多照顧自己一點。不需要很厲害，也不需要一次做到很多。

 

泡腳或泡澡，是我覺得最容易開始的方式

在很多養身方式裡，泡腳和泡澡對我來說，是相對容易放進生活的一種。因為它不需要另外學習很複雜的動作，也不一定要特別空出一整段時間。有完整時間時，可以慢慢泡澡。

平日比較忙，也可以準備一盆溫水，坐下來泡一會兒腳。它和原本的生活不會離得太遠。洗澡本來就是每天會做的事，回到家後坐下來一小段時間，也不是一件完全做不到的安排。真正需要改變的，可能只是不要每一次都把它想得太完整。不一定要先整理好整個房間，也不需要點好香氛、播放音樂，才算正式開始。有時候只是把水準備好，讓自己坐下來，就已經足夠。

 

簡單，才比較有機會變成日常

很多事情第一次做並不難。難的是下一次還願不願意繼續。如果每次泡腳前，都要準備很多材料、花時間熬煮，使用完之後還要整理很久，即使第一次覺得很新鮮，也不一定會經常進行。

所以我一直很在意一件事：

一個養身方式，能不能簡單到平常也做得到？

不是只有週末有完整時間時才能做，也不是一定要先安排好一套流程。今天有比較多時間，可以慢慢泡。今天只有一小段空檔，也可以簡單地開始。當準備的步驟少一點，心理上的負擔也會跟著小一點。很多習慣能不能持續，不一定取決於我們有沒有足夠的意志力，而是開始之前的阻力有多大。

 

不一定每次都要加入很多東西

泡腳或泡澡，也不代表每一次都必須使用完整的產品和用品。有時候只用溫水，也可以是一個開始。當天想多一點草本氣息，或希望把準備步驟維持得簡單，再選擇不需要另外熬煮的濃縮原液。

對我來說，產品存在的意義，應該是讓一件事變得更容易，而不是增加更多規則。少了某一個步驟，不代表今天做得不夠完整。沒有準備所有用品，也不代表乾脆不要開始。我不希望大家因為手邊少了一樣東西，就覺得今天不適合泡腳或泡澡。養身應該要適應生活，而不是要求生活先變成一個理想的樣子。

 

有時間泡澡，沒時間就泡腳

我自己不會替泡腳和泡澡分出哪一種比較好。更多時候，只是看當天的時間和狀態。有完整時間、想慢慢待在浴室裡，我就會選擇泡澡。

平日比較忙，或只是想在一天結束前坐一下，泡腳就已經很適合。它們不需要互相取代，也沒有一定要固定選擇哪一種。真正重要的不是形式，而是這件事能不能自然地發生。有時候我們會因為今天做不到最完整的版本，就乾脆什麼都不做。

但其實照顧自己不一定只有「全部完成」和「完全沒有」兩種選擇。今天能做到多少，就先做到多少。這樣反而比較容易一直走下去。

 

十五分鐘不是標準，只是一個容易開始的概念

我常常提到十五分鐘，不是因為養身一定要精準計時，也不是泡腳只能泡這麼久。只是相較於需要空出一整個晚上，十五分鐘聽起來比較容易做到。它不會讓人一開始就覺得有壓力，也不需要為此大幅改變當天的安排。有時間時，可以多坐一會兒。今天真的很累，想提早結束，也不用勉強自己湊足某一個時間。我更在意的是，這段時間有沒有讓自己暫時慢下來，而不是最後完成了幾分鐘。一件原本想讓生活舒服一點的事，不應該又變成需要打卡的規定。

 

這也是我想把瑤浴做進儒玉閣的原因

第一次接觸瑤浴時，真正吸引我的，不是它能被說得多厲害。

而是我覺得：

這是一種平常真的有機會使用的養身方式。

儒玉閣的瑤浴採用草本濃縮原液形式，依照產品標示加入準備好的溫水，就可以用於足浴或泡澡。不需要在家另外花時間熬煮，也省去了使用後處理大量草本殘渣的步驟。它沒有要求我先改變原本的生活，而是讓草本泡浴比較容易加入原有的安排裡。有時間就泡澡，平日也可以泡腳。對我來說，這比一件只能偶爾拿出來使用的產品，更接近日常養護應該有的樣子。

 

養身，不一定要從很難的事開始

我們常常以為，要開始養身，就必須同時調整很多習慣。但真正能夠留在生活裡的，可能不是最完整、最厲害的方法。而是那件今天做得到，下一次也不會太難再做一次的事。

可能是一盆溫水。
可能是洗澡時，願意多留一點時間給自己。
也可能只是忙完一天後，暫時坐下來，不急著立刻開始下一件事。

不需要等生活變得很從容，也不需要先成為一個非常自律的人。

先從最簡單的泡腳或泡澡開始，就已經是一種照顧自己的方式。

今天有時間，就多做一點。今天沒有那麼多力氣，也不用勉強自己完成一整套流程。養身不是突然把生活全部改變。而是在原本的日子裡，慢慢放進一些自己真正做得到的選擇。